Если человек работает качественно и продуктивно, это помогает ему больше заработать и приобрести значимый социальный статус. Однако далеко не все могут похвастаться концентрацией внимания и отсутствием «хронической усталости». Иногда рабочий процесс идёт слабо, без особой продуктивности и абсолютно без энтузиазма. Как улучшить ситуацию, чтобы вы и начальник, наконец, были довольны?
Отвлекающие факторы
Вначале надо разобраться, какие факторы отвлекают от работы и мешают сделать её максимально продуктивной:
- усталость. Лучшее средство от неё — отдых и достаточное количество сна. Высыпайтесь и никогда не берите себе работы сверх меры, если чувствуете, что не сможете справиться с нагрузкой. Как говорится, всех денег не заработаешь, а здоровье стоит гораздо дороже;
- чувство голода. Справиться с ним можно с помощью нормального питания либо здоровых перекусов в течение рабочего дня. Не злоупотребляйте фаст-фудами, газированными напитками и высококалорийными салатами. Ешьте здоровую пищу и не ленитесь брать её с собой. Также не пренебрегайте полноценными обеденными перерывами;
- коллеги по работе. Они часто пытаются рассказать что-то интересное либо задают вопросы. Если давать консультации не входит в ваши прямые обязанности, вы имеете полное право вежливо отказать, либо договориться помочь сотруднику в другое время;
- «зависание» в соцсетях. Не стоит заходить в них в рабочее время, даже если работодатели не контролируют этого процесса. Сообщения и постоянный поток информации мешают сконцентрироваться и незаметно отнимают огромное количество времени;
- курение. Частые перекуры отвлекают от работы не меньше, чем социальные сети или постоянные вопросы надоедливых коллег. К тому же, курение плохо действует на мыслительные процессы и на здоровье в целом. Подумайте о том, чтобы бросить курить самостоятельно, либо обратитесь за помощью к квалифицированному специалисту;
- перерывы на кофе или чай. Если коллеги слишком часто предлагают вам выпить чаю или кофе и поболтать, такую привычку стоит ограничить до минимума. Лучше всего пить кофе в процессе работы, не отвлекаясь на лишние разговоры. Всё, что не касается рабочего процесса, вы сможете обсудить с коллегами в другое время.
Что помогает сконцентрироваться?
Сконцентрироваться на рабочем процессе вам помогут:
- интерес. Главное — иметь мотивацию к выполнению той или иной задачи. Если вы точно знаете, зачем выполняете задачу, это мотивирует к добросовестному труду и хорошему результату;
- чёткий план действий. Составляйте план действий, которые нужно обязательно сделать в течение дня, и следуйте ему безукоризненно, выделяя себе время для перерывов. Если вы регулярно будете записывать план в блокнот (он может быть как электронным, так и в бумажном формате), такая простая тактика будет постоянно стимулировать к тому, чтобы не сбиться с установленного пути и выполнить каждый пункт;
- создание рабочей обстановки. Не расслабляйтесь: лучше, если на рабочем месте не будет лишних предметов, отвлекающих внимание: конфет, печенья, модных журналов, ненужных гаджетов и т. д.
Ну и конечно, старайтесь вести здоровый образ жизни, планируйте режим дня и грамотно организуйте свой досуг во внерабочее время.
Как вам статья?
Также рекомендуем прочитать:
