Питаться правильно и бюджетно — это реально

Суровые реалии таковы, что стоимость продуктов питания возрастает не по дням, а по часам. Чтобы качественно и правильно питаться, вовсе не обязательно ежемесячно тратить целое состояние. Диетологи провели эксперимент и убедились, что питаться правильно и бюджетно — это реально.

Питаться правильно и бюджетно

Практические советы

Существует устойчивое заблуждение, что для качественного и правильного питания требуются большие затраты.

Экспертами были выделены эффективные практические советы, как питаться недорого и правильно:

Вегетарианские блюда

Небольшой сад в квартире

  1. Необходимо, чтобы в рационе преобладали вегетарианские блюда. Мясо — это недешевый продукт. В составе мясной продукции сомнительного качества может содержаться высокая концентрация химических и отравляющих веществ. Стоит также отметить, что не совсем здорово часто перекусывать мясом. Восполнить потребность в белке смогут семена чиа, чечевица, коричневый рис, фасоль, киноа и просо. Эти продукты обеспечат ощущение сытости на продолжительное время.
  2. Во время распродажи разумно запасаться продуктами (не скоропортящимися). По «красной цене» лучше всего приобретать крупы, суперфуды, их можно хранить продолжительное время в специальных контейнерах, другие же — в морозильной камере. Если есть такая возможность, в морозильной камере можно замораживать сезонные фрукты и овощи.
  3. Совершение оптовых покупок. Некоторые интернет-площадки и магазины предоставляют весьма выгодные условия для оптовых покупателей. Еще позволить сэкономить деньги могут умения торговаться на рынке. Конечно, это не всем приходится по нраву, но подход результативный.
  4. Небольшой сад в квартире. Сад на подоконнике в кухне или на балконе может принести хороший урожай и сэкономить деньги. Самостоятельное выращивание в домашних условиях может обеспечить всех членов семьи ростками пшеницы, кинзой, петрушкой и свежим луком. Свежие, натуральные продукты растительного происхождения эффективно помогают при профилактике и лечении заболеваний.
  5. Самостоятельное приготовление позволяет не только следить за тем, что употребляет семья, но и экономит бюджет.

Для экономии продуктов и времени рекомендуется готовить сразу несколько порций, приготовленное можно хранить в специальных пищевых герметичных контейнерах. А также можно готовить простые и легкие блюда после работы, например, овощные салаты со специями и с растительным или оливковым маслом.

Экономия без ущерба здоровью

Правильное и качественное питание экономит здоровье и деньги. Если подорвать свое здоровье некачественными продуктами, придется лечить много заболеваний и, соответственно, тратиться на лекарства, обследования и т. д.

Онлайн-продажи: пять способов их улучшить

Стоит прислушаться к советам:

Планирование покупок.

Отказаться от полуфабрикатов

  1. Планирование покупок. Во-первых, не стоит ходить по магазинам на голодный желудок, как показывает практика — в таком состоянии человек покупает много лишних продуктов, на которые он бы сытым и не обратил внимание. Во-вторых, перед походом в магазин или на рынок следует составлять список необходимого, это позволит также результативно сократить расходы.
  2. В приоритете должны быть сезонные фрукты и овощи. Благодаря этому можно быть уверенным в качестве продуктов, а также сократить расходы. Как правило, сезонные продукты имеют более доступные цены. Если позволяет время, летом можно заняться консервацией огурчиков и помидорчиков.
  3. Отказаться от полуфабрикатов. На первый взгляд может показаться, что готовые пельмени стоят не так уж и дорого. Но качественные пельмени по цене превышают стоимость мяса. Намного проще купить кусок мяса и всей семьей потратить один вечер на лепку домашних пельменей.
  4. Меню на неделю поможет экономить не только семейный бюджет, но и свои нервы. При его составлении необходимо учитывать планы и сколько времени получится отводить на готовку.

В более свободные дни можно готовить сразу на несколько дней, например, тушеные блюда или борщи, супы, щи и т. д.

Соблюдение несложных советов и рекомендаций позволит внести коррективы в рацион семьи.

Питание будет не менее качественным, даже скорее наоборот.

Как вам статья?

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Приумножай.RU
Добавить комментарий

:) :D :( :o 8O :? 8) :lol: :x :P :oops: :cry: :evil: :twisted: :roll: :wink: :!: :?: :idea: :arrow: :| :mrgreen: