Как избежать профессионального выгорания?

С каждым годом всё больше людей страдает от профессионального выгорания. В 2019 году по независимым опросам сотрудников технологической сферы процент тех, кто столкнулся с данной проблемой уже перевалил за 50%!

Среди причин такой массовой эмоциональной усталости от работы эксперты называют увеличение количества задач и снижение уровня заработной платы в условиях постоянно меняющегося мира. В результате люди начинают испытывать сложности в выполнении самых обычных «взрослых» обязанностей, а их производительность резко падает.

Профессиональное выгорание

Профессиональное выгорание – это не просто усталость от работы. Такое состояние всегда сопровождается чувством негатива и цинизма по отношению к своей основной деятельности. Поэтому в борьбе с выгоранием недостаточно просто начать меньше работать. Здесь важно не делать работу смыслом своей жизни, находя что-то важное и интересное за пределами офиса.

vidtok

Предлагаем несколько простых советов, которые помогут не ставить работу во главу угла и, таким образом, избежать профессионального выгорания.

Поддерживайте отношения с родственниками и друзьями

Крепкие социальные связи очень важны для осознания собственной значимости вне рабочего коллектива. А тёплое дружеское общение на регулярной основе – будь то футбольный матч по субботам или семейный обед по воскресеньям – поможет отвлечься от рабочих вопросов и поддержит чувство стабильности в постоянно меняющемся мире.

Как развивать свой бизнес без посредников?

Пересмотрите свои цели

В условиях профессионального выгорания очень полезно по-другому расставить акценты, например, отказаться от какой-нибудь залежавшейся задачи и получить удовольствие, вычеркнув её из списка дел.

6

В личной жизни, наоборот, чувство прогресса и удовлетворения может принести новое увлечение, интересная поездка в выходные или зачисление на курсы иностранного языка.

Девушка плавает в бассейне

Приносите пользу

Очень часто в период эмоционального выгорания сотрудники испытывают ощущение собственной ненужности и бесполезности. Чтобы этого не случилось, придайте себе значимость. Оказывайте разнообразную помощь друзьям и коллегам, ведь многие из них тоже переживают трудные времена. Станьте волонтёром благотворительного фонда или поддержите политическую кампанию. То чувство, что вы кому-то нужны и полезны, точно поднимет вас в собственных глазах и даст стимул двигаться дальше!





Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Приумножай.RU
Добавить комментарий

:) :D :( :o 8O :? 8) :lol: :x :P :oops: :cry: :evil: :twisted: :roll: :wink: :!: :?: :idea: :arrow: :| :mrgreen: