С каждым годом всё больше людей страдает от профессионального выгорания. В 2019 году по независимым опросам сотрудников технологической сферы процент тех, кто столкнулся с данной проблемой уже перевалил за 50%!
Среди причин такой массовой эмоциональной усталости от работы эксперты называют увеличение количества задач и снижение уровня заработной платы в условиях постоянно меняющегося мира. В результате люди начинают испытывать сложности в выполнении самых обычных «взрослых» обязанностей, а их производительность резко падает.
Профессиональное выгорание – это не просто усталость от работы. Такое состояние всегда сопровождается чувством негатива и цинизма по отношению к своей основной деятельности. Поэтому в борьбе с выгоранием недостаточно просто начать меньше работать. Здесь важно не делать работу смыслом своей жизни, находя что-то важное и интересное за пределами офиса.
Предлагаем несколько простых советов, которые помогут не ставить работу во главу угла и, таким образом, избежать профессионального выгорания.
Поддерживайте отношения с родственниками и друзьями
Крепкие социальные связи очень важны для осознания собственной значимости вне рабочего коллектива. А тёплое дружеское общение на регулярной основе – будь то футбольный матч по субботам или семейный обед по воскресеньям – поможет отвлечься от рабочих вопросов и поддержит чувство стабильности в постоянно меняющемся мире.
Пересмотрите свои цели
В условиях профессионального выгорания очень полезно по-другому расставить акценты, например, отказаться от какой-нибудь залежавшейся задачи и получить удовольствие, вычеркнув её из списка дел.
В личной жизни, наоборот, чувство прогресса и удовлетворения может принести новое увлечение, интересная поездка в выходные или зачисление на курсы иностранного языка.
Приносите пользу
Очень часто в период эмоционального выгорания сотрудники испытывают ощущение собственной ненужности и бесполезности. Чтобы этого не случилось, придайте себе значимость. Оказывайте разнообразную помощь друзьям и коллегам, ведь многие из них тоже переживают трудные времена. Станьте волонтёром благотворительного фонда или поддержите политическую кампанию. То чувство, что вы кому-то нужны и полезны, точно поднимет вас в собственных глазах и даст стимул двигаться дальше!
Как вам статья?