Влияние гаджетов на сон детей и подростков

Согласно статистике, почти 90% подростков страдают регулярным «недосыпом» по причине того, что пользуются гаджетами перед сном и до глубокой ночи. Если на часах уже час или два ночи, а ребёнок всё ещё «зависает» в телефоне — это повод для того, чтобы озадачиться.

Утром нужно идти в школу, и никто не отменит контрольную работу или первый урок. Неужели надо скандалить с ребёнком, силой отбирая у него смартфон и запрещая им пользоваться? Безусловно, это не выход из положения. Как же поступить родителям в подобной ситуации?телефон перед сном

Причины бессонницы

«Зависанием» в гаджетах ночью грешат почти все дети и подростки без исключения. Существует непосредственная связь между регулярным использованием телефона перед сном и бессонницей, но механизмы её работы изучены специалистами пока не до конца.

vidtok

Вероятно, яркие экраны телефонов возбуждают нервную систему, что приводит к нарушениям сна. В результате дети будут искать повод для того, чтобы выспаться в другое время суток. Сбой между дневными и ночными циклами явно не пойдёт человеку на пользу.

Основная загвоздка в том, что время, проводимое «в мобильном телефоне» контролировать очень трудно. Например, ребёнок говорит сам себе или родителям, что он попользуется гаджетом «буквально одну минутку», и эта «минутка» легко может превратиться в несколько часов.

Чем можно заменить гаджет?

Посоветуйте подростку на замену привычные и полезные ритуалы, с помощью которых он может полноценно подготовиться ко сну. Например, можно почистить зубы, проветрить помещение, почитать книгу или отгадать полезный кроссворд в молодёжном журнале. Любое из этих действий не раздражает нервную систему и не вызывает напряжения. Длительность ритуала может составлять до 30 минут.

Как добиться финансовой безопасности и для чего она нужна?

Иногда сама мысль о том, чтобы отложить гаджет, вызывает у подростка психологическое напряжение. В данной ситуации нужно уметь договориться с помощью установленных в семье правил. Увы, но подросткам часто свойственно поступать с точностью до наоборот. Давление и запреты не работают, поэтому единственный способ — установить с ребёнком хороший психологический контакт, который всегда поможет вовремя договориться.читать книгу перед сном

6

Отключение смартфона в ночное время

Взрослые люди не всегда могут это себе позволить по причине профессиональных особенностей. Поскольку деятельность подростка пока не связана напрямую с гаджетом, почему бы не объяснить ему, что в ночное время его можно просто отключить? Следует помнить о том, что если «забить» на ситуацию и позволить ребёнку «сидеть в телефоне», сколько он хочет, это может привести к психологической зависимости, избавиться от которой будет непросто.

Средний норматив сна для подростка составляет 9 часов, поэтому не упускайте возможности стабилизировать ситуацию, если видите, что с гаджетами возникают очевидные проблемы.





Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Приумножай.RU
Добавить комментарий

:) :D :( :o 8O :? 8) :lol: :x :P :oops: :cry: :evil: :twisted: :roll: :wink: :!: :?: :idea: :arrow: :| :mrgreen: